Sehat dan diet yang masuk akal adalah penting untuk sistem kekebalan tubuh. Makan teratur, bervariasi, tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu asin. Memberikan serat yang diperlukan dan banyak buah (minimal 2 buah per hari) dan sayuran (2 ons setiap hari).
Makan sehat dan bervariasi
Vitamin dan mineral sangat penting untuk ketahanan. Yang makan bervariasi, menerima pada prinsipnya cukup dalam.Anak kecil, perempuan hamil, sakit kronis dan orang tua memiliki kebutuhan lebih besar untuk vitamin tertentu.Melengkapi diet dengan suplemen gizi untuk kelompok-kelompok adalah ide yang baik.Makan yang teratur dan sehat juga baik untuk flora usus Anda.Bukan tidak penting, karena usus Anda adalah bagian penting dari sistem kekebalan tubuh.
Minum cairan yang tepat
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk ketahanan yang tepat.Apakah Anda minum terlalu sedikit, maka sampah tidak dihilangkan. Cobalah setiap hari setidaknya setengah sampai dua liter air. Teh jus buah, atau minuman olahraga juga dapat.Dan meskipun Anda menemukan itu begitu lezat, Anda membatasi konsumsi alkohol. Dibutuhkan tubuh Anda memecah alkohol karena banyak waktu dan usaha. Kacamata lebih anggur, bir atau minuman keras Anda minum, perhatian kurang bisa menghentikan tubuh dalam melawan patogen.Minum sampai dengan dua sampai tiga minuman per hari dan tidak minum alkohol setiap hari.
Hidup teratur
Pilih gaya hidup yang masuk akal. Keteraturan dalam hidup Anda sangat membantu untuk ketahanan untuk mempertahankan. Malam yang sesekali keluar, tentu saja yang terbaik, tapi usahakan untuk selalu memiliki cukup tidur untuk mengatasi. Sekitar delapan jam semalam dianjurkan. Ketika Anda tidur, tubuh Anda punya waktu untuk pulih dan mendapatkan kembali kekuatan untuk datang.Juga, stres memiliki efek negatif pada sistem kekebalan tubuh.Hal yang sama berlaku untuk depresi. Dan, juga penting, meninggalkan rokok yang tersisa. Merokok tidak hanya jangka panjang membahayakan kesehatan Anda, tetapi juga mempengaruhi ketahanan Anda. Hidup begitu teratur, masuk akal, dan tertawa banyak.
Pindah
Juga olahraga teratur memberi Anda menahan dorongan di belakang. Orang antara 18 dan 55 tahun disarankan untuk setengah jam latihan intensitas sedang. Idealnya, setiap hari, tapi setidaknya lima hari seminggu. Untuk 'intensitas sedang', Anda bisa memikirkan berjalan , berenang bersepeda, atau jogging.Jagalah tubuh selalu bersih
Sebuah pribadi yang baik kebersihan akan membantu Anda untuk meningkatkan daya tahan. Anda menyebabkan kurang mungkin untuk datang ke dalam kontak dengan patogen yang mengintai di tanah.Cuci tangan Anda secara teratur dan memberikan diri Anda mencuci yang baik setiap hari. Mandi baik atau mandi santai. Ini memastikan bahwa tidak hanya Anda merasa bagus dan segar dan peduli untuk hari itu datang, tetapi masih baik untuk Anda juga.
Editor Catatan:
Update: bagaimana dengan flu babi?
Flu babi, secara resmi influenza A (H1N1), adalah virus flu pada tahun 2009 dan 2010 pandemi. Virus ini termasuk dalam strain baru virus flu babi H1N1 dan berawal di Meksiko. Ada juga beberapa nama lain yang digunakan, termasuk (baru) influenza A (H1N1) dan (terutama pada hari-hari pertama setelah wabah) flu babi.
Dalam retrospeksi itu di kedua 2009 dan 2010 meskipun kehadiran virus flu babi hanya sangat ringan flu musim dengan jumlah terendah dari kematian akibat flu dalam beberapa tahun. Di seluruh dunia meninggal setiap tahun antara 250.000 dan 500.000 orang di "flu biasa".
RIVM menganggap flu babi (influenza A (H1N1)) hari ini sebagai 'flu', karena tentu saja relatif ringan. Korban flu babi biasanya tua, anak yang sangat muda dan orang dengan kesehatan yang buruk. Penyakit ini dengan demikian tidak lebih berbahaya daripada flu musiman, virus bisa, bagaimanapun, menembus lebih dalam ke dalam saluran udara. Ini meningkatkan kemungkinan pneumonia.
Informasi lebih lanjut tentang influenza dapat ditemukan di kitaflu khusus .
PLEASE SUBSCRIBE GAN CHANNEL KAMI.!!!
thanks if u comments